Zehirli İlişkiler: Sağlıksız İlişki İşaretleri
Sağlıksız bir ilişki içinde olduğunuzu nasıl anlarsınız? “Toksik ilişkiler” veya “Zehirli ilişkiler” diye de adlandırılan sağlıksız bir ilişkinin tehlike işaretlerini biliyor musunuz?
Tabii ki hiçbir ilişki mükemmel değildir, mükemmel ilişki sadece hayallerde varlığını sürdürür. Mükemmel olmasa da bir ilişkide nezaket, şefkat ve saygıyla muamele görmeyi hak ettiğinize inanmanız gerekir, aksi takdirde ilişkiye devam etmezsiniz. Ancak hak etmediğinizi düşünüyorsanız ya da hak ettiğinize inanıyor ama yine de sağlıksız olan ilişkinizin içinden bir türlü çıkamıyorsanız, artık uzman desteği almanız gerekiyor demektir.
Sizi huzurdan mahrum bırakan sağlıksız bir ilişkide kalmak kendinize zihinsel, duygusal ve bazen de fiziksel olarak zarar vermeyi seçmektir. “Kötü bir ilişki kırık bir camın üzerinde durmaya benzer; kalırsanız acı çekmeye devam edersiniz. Eğer uzaklaşırsanız, canınız yanar ama sonunda iyileşirsiniz.”
Zehirli İlişkiler: Sağlıksız İlişkinin İşaretleri
- Duygusal destek için asla birbirinize gitmiyor, bunun yerine yerine başka kişilerden destek alıyorsunuz, birbirinizin güvenli limanı değilsiniz. İyi hissetmediğinizde, konuşmaya ihtiyacınız olduğunda, içinizde çözümleyemediğiniz dertlerinizle ilgili, güncel yaşam veya iş konularında stresli olduğunuz zamanlarda gideceğiniz ilk güvenli yer ne yazık ki partnerinizin yanı değil.
- Partneriniz veya siz bir diğerinizi aktif olarak, arkadaşlarınız ve ailenizden oluşan destek ağınızdan, hobilerinizden koparmaya çalışırarak kişisel alanlarınızı daraltıyor. Kişisel gelişiminiz ve kendinizi gerçekleştirmeniz baltalanıyor.
- İlişkinizde eleştiri, yargılama, suçlama, duvar örme, hakaret ve gaslighting gibi sözel ve duygusal şiddetin beraberinde fiziksel şiddet var.
- Partnerinizin size zarar verecek kadar sinirlenmesinden endişe ediyorsunuz.
- Bir şeye “hayır” dediğinizde partneriniz cevabınıza saygı duymuyor ya da ısrar etmeye devam ederek sınırlarınızı önemsemiyor.
- Partnerinizin size sadece seks, sosyal çevreniz, ya da para kazanma beceriniz gibi tek bir konuda değer verdiğini hissediyorsunuz.
- İlişkide alma-verme dengesi yok.
- Birbirinizi olumlu yönde etkilediğiniz herhangi bir yol tanımlayamıyorsunuz, birbirinden öğrenemiyorsunuz.
- Çatışmalar ve tartışmalar sonrası birbirinizi duygusal anlamda incitiyorsunuz ve çözüm üretmek yerine aynı kısır döngünün içinden çıkamıyorsunuz.
- Sıklıkla öfke kontrolü yok.
- Aldatılma hikayeleriniz var.
- Beslenme tercihleriniz birbirinden farklı.
- İçki, tembellik veya sigara gibi alışkanlıklarınızın birbirinizi olumsuz etkileyerek öfke yükü yaratıyor.
- İlişkide güvende ya da ait hissetmiyorsunuz.
- Başkalarının ya da çocukların yanında birbirinize bağırma, eleştirme, yargılama, küçümseme, suçlama.
- Birbirinizin duygularını anlamama veya önemsememe, birbirinizin ne hissettiğine hiç odaklanmama.
- Parterinizin sıklıkla yalanları ile karşı karşıya kalma.
- Başkalarını iş veya ticari anlamda kandırma, yalan söyleme ve benzeri etik olmayan davranışlar
- İlişki içinde öz güveniniz giderek düşüyor, kendinize saygınız ve güveniniz azaldı.
- Önemli bir şey hakkında konuşmak istediğinizde partneriniz tarafından önemsenmediğinizi hissediyorsunuz.
- Partnerinizin sizinle alay ediyor, örneğin vücudunuzla, sesinizle veya yüz ifadenizle kaba bir şekilde dalga geçiyor.
- Partnerinizin başarınızla ilgilenmiyor, sizi takdir etmiyor.
- Partnerinize güveneme sebepleriniz var.
- Fiziksel olarak birlikte olmadığınızda veya bir seyahate çıktığında sizi günlerce aramayabiliyor.
- Onun istediği gibi düşünmediğinizde ya da davranmadığınızda öfkeleniyor. Kararlarınıza pek saygı duymuyor.
- Siz ya da aile üyeleriniz sağlık sorunları yaşadığında yanınızda ve destekçi olduğunu göremiyorsunuz.
- Hayatınız istediğiniz kadar tatmin edici olmadığı için birbirinizi suçluyorsunuz.
- Gelecekte çocuk sahibi olmayı düşünüyorsunuz ancak partnerinizin iyi bir ebeveyn olacağını düşünmüyorsunuz.
- Stresli bir günün ardından eve gitmek istemiyorsunuz.
- Kişisel alanlara ve mahremiyete saygı duyulmuyor.
- Birbirinizin köken aileleri ile sorunlar yaşıyorsunuz.
- Birlikte yaşadığınız hayat kontrolden çıkmış gibi görünüyor; örneğin, ikiniz de kazandığınızdan çok daha fazlasını harcıyorsunuz.
- Partnerinizle nasıl harika bir takım olabileceğinizi düşünemiyorsunuz.
- Partneriniz dışarı çıkıyor ama size nerede olduğunu söylemiyor ya da söylediği saatte eve gelmiyor ve hiçbir açıklama yapmıyor.
- Kantin cinsi dediğimiz sözleşmeler yani “sen şunu yaparsan, ben de bunu yaparım”, “Senin ailene gidersek benim de aileme gideriz” gibi her şeyin yarışmaya dönmesi.
- İlişkinizde kapana kısılmış gibi hissediyorsunuz.
- İki tarafın da sözünü geçirmek istemesi ve bu konuda uzlaşamama
- Tartıştığınızda, ikinizden biri ya da her ikiniz de suçluyor ve savunmaya geçiyor. Böylece birbiriniz anlayamıyor ve dinleyemiyorsunuz
- Partneriniz sizi arkadaşlarına veya ailesine şikayet ediyor
- Partnerinizin davranışlarından utandığınız için kendinizi başkalarına yalan söylerken buluyorsunuz; örneğin, bir etkinliğe neden planlandığı gibi gelmediğine dair bahaneler uyduruyorsunuz.
- Siz ve eşiniz aynı fikirde olmadığınızda sorunlar yaşıyorsunuz, ayrılık sözleri havada uçuşuyor.
- Birlikteyken kendinizi yalnız hissediyorsunuz.
- Diğer partneri değiştirmeye çalışıyorsunuz
- İlişkinizde sevgi ve şefkat eksikliği var.
- Konu seks olduğunda partneriniz zorlayıcı davranıyor.
- Partneriniz duygusal olarak size mesafe koyuyor.
- Partneriniz sizi sık sık diğer insanlarla, özellikle de arkadaşlarınızın eşleri veya partnerleriyle olumsuz bir şekilde karşılaştırıyor.
- Kabul, onaylama, takdir etme ve onarıcı ifadeler yok.
- Bilişsel çarpıtmalar var.
Bazen hayatta kalması gerekmeyen şeyler vardır, değişim istediğiniz şey olmayabilir ama belki de ihtiyacınız olan şeydir. Hayatınızdaki zehirli insanları bırakmak, kendinizi sevmek için büyük bir adımdır, ancak bazen kalbinizin, zihninizin zaten bildiği şeyleri kabul etmesi için daha fazla zamana ihtiyacı vardır. Geçmişinizin ya da zehirli ilişkinizin sizi olumsuz etkilemesine ya da koşullandırmasına artık izin vermediğiniz o seviyeye ulaşmanız dileğiyle.
Uzman Psikolog/Çift-Aile-Çocuk ve Ergen Sorunları
